[...] zaawansowania osoby trenującej, będą skutecznym elementem terapii. Trening siłowy również może być znakomitym działaniem prewencyjnym, które będzie chronić nasze ciało przed dalszym rozwojem osteoporozy. O czym należy pamiętać? Osteoporoza jest chorobą, która w łatwy sposób prowadzi do złamań kości. Trening osoby chorej powinien być [...]
[...] Każdy z niezbędnych składników mineralnych pełni określone funkcje w organizmie, które przełożyć się mogą na m.in. szybsze osiąganie postępów, czy zabezpieczenie przed kontuzjami. Oprócz wymienionych wcześniej elektrolitów warto zwrócić uwagę również na cynk i żelazo, selen i jod, czy mangan i miedź. Zawsze należy porównywać dzienne [...]
[...] pracy tego mięśnia dochodzi do zbliżenia nadgarstka ręki trenującej do nasady kości ramiennej znajdującej się bliżej kręgosłupa. Kolejną funkcją jest supinacja kości przedramiennej, czyli rotacja zewnętrzna wzdłuż osi ramienia. Warto również pamiętać, że bicepsy odgrywają istotną rolę w asekurowaniu pracy wielu mięśni grzbietu. Jak zatem [...]
[...] najmłodszy zawodnik sportów sylwetkowych kategorii Men's Physique IFBB Pro. Przez długi czas było o nim cicho, ale niedawno dał o sobie znać. Na Instagramie ostrzegł innych przed konsekwencjami niekontrolowanej diety na masę. Przytył ponad 18 kilogramów w ciągu sześciu miesięcy. Seid w 2013 roku brał udział w kilku imprezach. Na Tampa Pro zajął [...]
[...] a następnie siłowy Trening siłowy, a następnie wytrzymałościowy Stężenia testosteronu, kortyzolu, hormonu wzrostu i białka wiążącego IGF-1 3 (IGFBP-3) w surowicy mierzono przed i po obu protokołach treningowych. Czy kolejność miała znaczenie? Gdy najpierw trenowano wytrzymałościowo, a dopiero później siłowo to stężenie testosteronu rosło o [...]
[...] W obu przypadkach możesz odczuć deficyt snu, który może się przyczynić do gorszego samopoczucia i zdrowia. Zadbaj o nieco lepszą higienę snu. Unikaj urządzeń elektronicznych przed snem, postaw na jakiś inny wieczorny rytuał, który Cię wyciszy i przygotuje do odpoczynku. To może być kubek gorącej herbaty, książka a na koniec relaksująca kąpiel. W [...]
[...] miał zmierzyć się w pojedynku bokserskim z Sajadem Gharibi znanym jako Irański Hulk. Ford miał zdecydowaną przewagę wagową i wzrostową nad swoim rywalem i podczas spotkania przed zaplanowaną walką doszło do przepychanki, w której Ford pokazał swoją dominację nad przeciwnikiem. Finalnie walka nie doszła do skutku z winy Gharibiego, który chyba [...]
W niniejszym tekście poruszę niezwykle kontrowersyjny temat. Nikogo nie zachęcam do stosowania środków leczniczych po upływie daty ważności. Musisz mieć ogromną wiedzę na temat warunków przechowywania, procesów, jakie zachodzą w lekach (utleniania, dekompozycji), wpływu wilgotności, światła słonecznego, temperatury i innych czynników. Niemniej [...]
Jesień to pora roku, kiedy część z nas widzi deszcz, ciemność i krótsze dni, a inni zacierają ręce na swoje jesienne rytuały takie jak picie herbaty w domu pod ciepłym kocykiem, wydrążanie dyni, pieczenie pachnących ciast i wiele innych. Jest to także pora roku, która daje możliwość delektowania się darami natury — produktami pysznymi i [...]
[...] przebieg procesu syntezy białek w naszym organizmie. Jak bowiem się okazuje, spożywanie kazeiny może odgrywać znaczącą rolę w ochronie naszego przewodu pokarmowego przed nowotworami oraz utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu i właściwego stanu uzębienia. Sławomir Ambroziak Źródła: [...]
[...] korzeniach, które sięgają sportów walki. Niedawno „The Rock” przyjął postać „Final Bossa” na WrestleManii 2024, co wymagało od niego przejścia wyczerpującego treningu przed powrotem na ring. Johnson w niedawnym poście na X oraz Instagramie ujawnił, że rozpoczyna treningi MMA do nowej roli filmowej. „Więc WrestleMania jest już za mną i [...]
[...] sercowo-naczyniowy. Zapobiegają utlenianiu „złego” cholesterolu LDL i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Te przeciwutleniacze mogą również chronić przed chorobami serca poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Ponadto owoce jagodowe są bogate w błonnik, kolejny składnik diety związany ze zdrowiem serca. Owoce jagodowe są [...]
[...] i złożonych, a przynajmniej powinien, nadaje się idealnie do tego, aby skutecznie aktywować metabolizm, podtrzymując jego tempo, jak i zabezpieczyć masę mięśniową przed katabolizmem. System ten wykonuje się 3 razy w tygodniu z zachowaniem jednego dnia odstępu na regenerację i wypoczynek. Ilość serii zazwyczaj mieści się w granicach 4 [...]
Obecnymi czasy wrażliwość insulinowa w społeczeństwie drastycznie spada, prowadzi to do występowania efektu oporności tkanek na działanie tego hormonu, co w konsekwencji może być przyczyną cukrzycy. Podwyższony poziom cukru we krwi skutecznie uszkadza wiele narządów, prowadząc do powolnej degeneracji organizmu. Inna ciekawą właściwością morwy [...]
[...] pracę układu nerwowego. Co więcej, dzięki wsparciu antyoksydacyjnemu wspomaga walkę z wolnymi rodnikami, co znacznie podnosi poziom regeneracji i zabezpiecza organizm przed działaniem stresu oksydacyjnego. Niektóre badania sugerują, że suplementacja żeń-szeniem przyczynia się do obniżenia cukru we krwi, a nawet zapobieganiu namnażaniu [...]
[...] używki mogą wpływać na to, jak przebiega proces zasypiania oraz, jak kształtuje się jakość snu. Czasem wystarczy tylko kilka drobnych zmian, głównie w okresie na 2-3 godziny przed snem, aby znacznie ułatwić sobie życie i wyeliminować problemy z zasypianiem. Jednak czasem organizm potrzebuje nieco wsparcia, które możemy uzyskać z zastosowania [...]
Nie ulega wątpliwości, że wybierając się do sklepu z suplementami diety, w około 80% przypadkach trafimy na sprzedawcę, którego zadaniem jest sprzedać jak najwięcej oraz polecać produkty, na których sklep zarabia najwięcej, czyli obarczone największą marżą. Zazwyczaj również pierwsze co zaproponuje to to, co mu nie schodzi i zalega na półkach. [...]
[...] Niektórych zawodników zabrakło na scenie (ponoć wypadło im coś ważnego). Prześliczna Magdalena Omarska, która zdobyła złoto w swojej kategorii Bikini Fitness, nie ukryła przed fanami, że została poddana badaniom. Podczas relacji na Instastory słychać było płacz przy wkłuciu. Czyżby Magda bała się igieł? Wyniki przeprowadzonych kontroli nie są [...]
[...] W szczególności zaleca się rezygnację z tłuszczy zwierzęcych, które miałyby mieć niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego też w każdej z rozsądnych diet zaleca się, aby przede wszystkim pamiętać o różnorodności. Nasza dieta powinna być nie tylko ciekawa w smaku, ale potrawy powinny być gęste odżywczo, a makroskładniki powinny być dostarczane [...]
Niestety w życiu naszym bywa tak, że wraz z wiekiem coraz trudniej jest nie tylko zmienić naszą sylwetkę na lepszą pod względem jakości, czy zachować dobre samopoczucie, ale przede wszystkim być zdrowym i cieszyć się z tego do późnej starości. Z czym łączyć palmę sabałową? W zasadzie nie ma suplementów, których nie należy stosować równocześnie z [...]
